关于如何变长变粗，如何增大增粗这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、帅哥多吃高蛋白食物，， 多锻炼， 方法如下：1下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

2、　2大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。

3、对增强性欲，提高精力有一定作用。

4、　3强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。

5、　4摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。

6、然后再以左手如上法轻轻揉按。

7、亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

8、此法又名“兜囊外肾”法。

9、　5性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。

10、新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。

11、这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力 。

12、希望对你有用。

13、 好运。

14、 呵呵·· O(∩_∩)O~··。

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