大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。一水肌酸搭配谁一起吃更有利于肌酸的吸收，一水肌酸怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天5克。

至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。

注：

1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；

2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；

3.训练或运动后半小时内服用，效果最佳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。